喝茉莉花茶总想小便可能是由于茶叶中的咖啡因刺激膀胱，增加尿液分泌的作用导致的。茶叶中的咖啡因是一种饮料中常见的兴奋剂，它能刺激中枢神经系统，提高人体代谢率，帮助减肥和消除疲劳的功效，但在饮用茶叶类饮料时，过量的咖啡因会影响脑部细胞的睡眠功能，导致精神紧张、睡眠不好等现象。同时，高咖啡因含量也会影响膀胱的功能，刺激膀胱充盈度的感受，导致频繁小便。
要缓解喝茉莉花茶造成的频繁小便问题，可以采取以下几种方法：
1. 适量饮用茶水：尽量不要在晚间喝茉莉花茶或其他茶叶，尤其是不要在睡前喝茉莉花茶。在一天的早晨或中午，可以适量饮用茶水，控制好每日饮茶量，不要过量。
2. 小便前注意排尿：尽量在上床休息之前适当排尿，减少睡觉时频繁起来小便的次数。
3. 适当运动：增加运动量也有助于促进新陈代谢，让体内咖啡因更快排出体外，减少对膀胱的刺激。可以选择散步、慢跑、游泳等方式，帮助身体更好地处理咖啡因带来的刺激。
4. 注意饮食：均衡饮食也是重要的一环，不要过多摄入过咸、辛辣、刺激性食物，多摄入富含维生素C、膳食纤维等的食物，有利于维护膀胱健康。
5. 建立规律作息：提倡养成规律的作息习惯，每天按时作息，避免夜间过度熬夜或不规律的生活作息，有助于提高睡眠质量，减少频繁小便的情况。
总之，频繁小便可能是饮用茉莉花茶过量引起的。在饮用茶水时，适量饮用，注意控制饮茶的时间和量，注意作息规律，增加运动量，均衡饮食，可以帮助缓解这一问题。如果频繁小便的情况较为严重，建议尽快就医，寻求专业的医生指导。
