泡菊花茶的热量主要取决于所使用的材料和配料，简单的方法就是减少添加的甜味剂和搭配的食材中的高热量食材。下面给出一些减少泡菊花茶热量的方法：
1. 不添加糖或减少糖量：糖是增加热量的主要来源之一。可以考虑在泡菊花茶时不添加糖，或者减少糖的用量。如果需要一些甜味，可以选择低糖或无糖的代替品，如甜叶菊。
2. 不添加牛奶或减少牛奶量：添加牛奶可以增加茶的口感，但也会增加热量。可以选择使用低脂牛奶或豆奶作为代替品，在享受口感的同时控制热量摄入。
3. 减少坚果或干果：有些人喜欢在泡茶时添加坚果或干果来增加口感，但这些食材通常含有较高的热量。可以选择少量添加或者换成低热量的食材，如坚果和水果。
4. 使用干净的水：水是泡茶的主要成分之一，如果使用含糖或其他添加剂的饮用水，会增加茶的热量。建议使用过滤水或者纯净水来泡茶。
5. 控制泡茶时间：泡茶的时间过长会使茶水中的成分过于浓缩，增加热量。建议控制好泡茶的时间，通常3-5分钟即可。
6. 选择新鲜的菊花：使用新鲜的菊花泡茶可以减少添加其他调味料或食材的需要，同时也能保持菊花的天然香味和营养成分。
总的来说，要减少泡菊花茶的热量，关键是选择低热量的配料和不添加高热量的食材，同时注意控制整个泡茶过程中的热量摄入。希望以上方法能帮助你在享受菊花茶的同时控制热量。
