龙井茶，又称狮峰龙井，产于中国杭州西湖龙井村，是中国十大名茶之一。其特点是茶香浓郁、滋味鲜爽、叶形嫩绿，具有清香、鲜爽、甘醇、回甘等特点。龙井茶因其具有降压、抗氧化、减肥、提神醒脑等功效而备受青睐。
睡眠质量对于人体健康至关重要，好的睡眠可以让人精神饱满、精神状态良好。而喝茶有助于放松肌肉、缓解疲劳、提高睡眠质量的作用，对于女性来说，尤其在经期或更年期时，睡眠质量常常受到影响，此时喝龙井茶助眠是一个不错的选择。
龙井茶中含有咖啡因和茶多酚等活性物质，具有兴奋神经中枢、提高警觉性的作用。适量饮用可以帮助缓解疲劳、改善睡眠。咖啡因能够促进大脑皮质兴奋，提高认知和学习能力；茶多酚具有抗氧化、抗疲劳、降压的作用。在晚上饮用适量的龙井茶，对于放松身心、缓解紧张情绪、改善睡眠质量有一定的帮助。
此外，龙井茶中还富含氨基酸、微量元素等，具有调节神经系统、促进新陈代谢的功效。在晚上饮用适量的龙井茶，不仅可以舒缓身心，还可以帮助调整身体机能，促进睡眠进入深度睡眠阶段。
但是，需要注意的是，龙井茶中含有一定的咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、头晕、心悸等不适症状。因此，建议晚上饮用龙井茶时，不要过量，最好在晚饭后1-2小时饮用，以免影响睡眠质量。
综上所述，龙井茶可以作为助眠的一种选择，对于女性而言，尤其在经期或更年期时，喝龙井茶助眠是一个不错的选择。但是需要注意适量饮用，避免过量导致不良反应。希望这些信息对您有所帮助。
