喝滇红奶茶头痛的原因可能是因为茶叶中的咖啡因含量过高或者因为身体对咖啡因过敏引起的。为了缓解头痛，可以尝试以下几种方法：
1. 休息：首先要给自己足够的休息时间，让身体放松。找一个安静的地方躺下来休息，闭上眼睛放松神经。
2. 补充水分：喝水有助于解毒和排出体内咖啡因，可以帮助缓解头痛。可以适量多喝水，避免脱水引起的头痛。
3. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，有助于减轻头痛。可以选择散步或做一些轻松的伸展运动。
4. 冷敷：可以用冷毛巾或者冰袋敷在额头或者太阳穴上，有助于收缩血管和缓解头痛。
5. 深呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解紧张和焦虑，有助于减轻头痛。
如果头痛持续严重或者频繁发作，建议就医咨询，避免忽视潜在疾病的可能性。此外，以后在喝茶时可以选择低咖啡因的茶叶或者适量稀释，以避免再次头痛发作。
