菊花和金银花是养生的好选择，它们作为常见的花草茶可以帮助我们缓解疲劳，促进睡眠等。
菊花的用量
菊花味甘苦，性凉，寒性体质和有火气的人尤其适宜饮用。菊花的用量视个人喜好以及饮用的茶具大小而定。
1.单独泡花茶。如果喜欢单独使用菊花泡花茶，建议每次泡一两左右，将菊花放入杯中，再加入开水冲泡即可。
2.配合其他草药饮用。如果我们想要发挥其更好的温和消炎等功效，可以将菊花配合其他草药饮用，如混合绿茶、金银花等，每次约一两，能喝多少喝多少即可。
3.泡在热水中。可以使用一个茶壶或茶杯，加入合适的量的菊花，然后倒入热水慢慢泡开，泡发后依据个人的口感来饮用。
金银花的用量
金银花有清热解毒、抗炎等功效，适合身体发热或有感冒等症状的人饮用，具体用量如下：
1.单一泡花茶。每次可以使用一两的金银花泡花茶饮用，将金银花放入杯中，再加入开水冲泡即可。
2.混合饮用。金银花可与其他花草混合饮用，如菊花，每次可泡一两左右，看个人口感来定。
3.泡在热水中。可使用茶杯或茶壶将金银花放入其中，再加入恰当量的热水，慢慢泡开，通常根据个人口感来定，但一般来说，使用四到六克金银花，加入约250毫升开水，待2至3分钟，即可饮用。
需要注意的是，不同人的体质和需求也不相同，因此用量可以适当调整，不同情况建议服用的用量也不尽相同。在选择菊花和金银花茶时也要注意质量，要选择正规的 花草茶品牌，确保安全饮用。
